Какого это - проходить психотерапию?

Издание BuzzFeed попросило своих читателей поделиться своими мыслями о прохождении психотерапии. Вот 14 самых примечательных ответов.

1. Не надо чувствовать вину за то, что вы будете много и долго говорить исключительно о себе.

— «У меня ушло 3 недели на то, чтобы начать открываться и не чувствовать вину за это. Но как только я смогла это сделать, это помогло мне поверить в то, что я важна, что я заслуживаю получить помощь. Это помогло мне осознать, что я значима и могу говорить о себе».

– Серена Казми, Facebook

2. Потребуется время, чтобы найти «своего» терапевта.

— «Очень важно помнить, что первый терапевт, к которому вы идете, может вам не подойти. И это нормально. Доверяйте себе и своей интуиции, но не перепутайте их со своим сопротивлением. Возможно, вам придется встретиться с несколькими терапевтами перед тем, как вы найдете «своего».

– Оливия Райс, Facebook

3. И как только вы найдете того самого терапевта, не переживайте, если потребуется время, чтобы соединиться с ним.

— »У меня заняло некоторе время, чтобы почувствовать себя в своей тарелке на встречах с терапевтом. Я рада, что не сдалась с самого начала и позволила процессу течь".

– Брайан Эйвори, Facebook

4. Как правило, первая встреча – это только знакомство.

— «Вы не сходу погружаетесь в свои детские травмы. Потребуется время. Этот процесс не терпит спешки».

– Трисия Эндж, Facebook

5. Психотерапия может стать самым важным, что вы когда либо делали для себя.

— «Это было по-настоящему моим самым важным способом, чтобы проявить заботу о себе. Было страшно, было пролито много слез, но как хорошо я себя чувствую сейчас!»

– Бруклин Рамос

6. Терапия нужна каждому!

— «Я бы рекомендовала пройти процесс терапии каждому человеку на земле. Я думаю об этом очень просто: ты будешь с самим собой до конца своей жизни, так почему бы не узнать о себе чуточку больше, стать лучшим человеком, более осознанным и в конце концов счастливым и гармоничным? Как только у тебя появляется навык распознавать свои чувства и эмоции, ты как будто переходишь на другой уровень жизни… даже дышится легче. Это лучшее, что вы можете сделать для себя! Я серьезно!»

– Сьюзан Херст, Facebook

7. Дайте процессу время, чтобы почувствовать прогресс!

— «Не стоит ожидать, что все ваши проблемы решатся за пару-тройку сессий. Не вините терапевта. Или себя. Это длительный процесс».

– Элиза Летни, Facebook

8. Это странное чувство свободы, когда ты можешь быть открытым и честным с незнакомцем.

— «Я думал, что это будет тяжело открыться своему психотерапевту, но оказалось, разговаривать с ним о моей депрессии гораздо проще, чем с родителями и друзьями. Терапевт не будет тебя осуждать или избегать тебя, потому что ты делишься своими проблемами. Это его работа – помогать тебе справляться с этими вещами».

– Браун Рив, Facebook

9. Некоторые сессии бывают очень выматывающими.

— «Психотерапия может быть эмоционально и физически очень выматывающей, особенно когда вы касаетесь болезненных тем. В эти дни я стараюсь, чтобы после сессии у меня не было запланировано никаких дел и встреч».

– Грейс Сейг

10. Порой терапевт выводит меня из себя.

— Синтия Хинкли

11. И вы часто будете недовольны отсутствием конкретных ответов.

— «Приготовьтесь к фрустрации. Иногда будет казаться, что вы идете в никуда, что вы ходите по кругу, что одни и те же проблемы всплывают под разным соусом. «Мне не важно, откуда мои проблемы! Дайте мне решение, чтобы они наконец исчезли!», – так вы часто будете думать или напрямую говорить своему терапевту. Такие мысли нормальны. И в таком состоянии тоже есть прогресс (при условии, что у вас хороший терапевт)».

– София Корнеллиус, Facebook

12. Пожалуй, не стоит краситься перед сессией.

— «Все равно вся тушь потечет».

– Луиза Купер, Facebook

13. Для меня терапия – это маленькие изменения.

— «В моем случае не было такого киношного озарения, когда ты час плачешь у терапевта, а потом солнышко засветило у тебя над головой и снова все отлично в жизни. Изменения были маленькие, почти незаметные, но потом спустя год я поняла, что моя жизнь значительно изменилась к лучшему».

– Фернанда Айзендечер, Facebook

14. Благодаря психотерапии у тебя появляется безопасное место, где ты можешь попытаться понять и излечить свои травмы.

— «Если у вас было много травм, терапия будет снова и снова сталкивать вас с ними, но в безопасном месте и с человеком, которому вы доверяете. Соприкасаясь с ними, вы постепенно исцеляетесь».

– Ченноа Саммер, Facebook